Daftar Kebutuhan Nutrisi Anak Yang Wajib Dipenuhi

Kebutuhan nutrisi anak penting sekali untuk dipenuhi. Sebagai seorang ibu, penting sekali untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi buah hati, terlebih jika anak masih dalam masa pertumbuhan.  Untuk memenuhi nutrisi anak dibutuhkan beberapa jenis asupan tertentu yang perlu dipenuhi dalam kebutuhan sehari-hari. Berikut ini beberapa jenis asupan yang wajib dipenuhi.

Beberapa Daftar Kebutuhan Nutrisi Anak

1. Protein

Bisa dikatakan jika bahan satu ini merupakan jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh buah hati. Kandungan yang ada di dalam protein sangat dibutuhkan anak-anak. Protein berperan untuk memperbaiki fungsi otak serta mengoptimalkan pertumbuhan.

2. Karbohidrat

Selain protein, karbohidrat juga wajib dipenuhi. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setidaknya dibutuhkan 155 gram karbohidrat untuk anak berusia 3 tahun.

3. Lemak

Berbeda dengan orang dewasa, anak-anak perlu asupan lemak kurang lebih 60 persen dari susunan otaknya. Lemak berperan penting dalam perkembangan otak si kecil nantinya.

4. Kalsium

Kalsium sangat berperan dalam pertumbuhan tulang dan gigi serta bermanfaat juga sebagai transmisi impuls saraf. Kalsium bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan seperti sarden, selada, telur, edamame, almond dan juga kacang kedelai.

5. Magnesium

Bisa dikatakan magnesium sangat berperan untuk membentuk tulang si kecil pada masa pertumbuhan. Jenis zat satu ini sangat berperan dalam mendukung proses asimilasi kalsium yang ada di dalam tulang. Bukan hanya itu saja, magnesium juga sangat bagus untuk mendukung pertumbuhan vitamin D yang ada di dalam ginjal sehingga semakin mudah untuk diserap tubuh. Anda bisa menambah asupan magnesium dari beberapa jenis bahan makanan seperti pisang bayam, sawi, kacang-kacangan, susu dan juga biji gandum utuh.

6. Zat Besi

Untuk mendukung tumbuh kembang anak lebih maksimal Anda perlu menambah asupan zat besi. Zat besi sangat berperan untuk memproduksi sel darah merah serta membantu penyusunan hemoglobin.

Perlu kita ketahui hemoglobin ini sangat penting dalam meningkatkan kadar oksigen yang ada di dalam tubuh. Anda bisa mendapatkan asupan zat besi dari beberapa jenis bahan makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, bayam dan juga hati ayam.

7. Selenium

Zat selanjutnya yang wajib dipenuhi yaitu selenium.  Jenis zat satu ini sangat penting untuk membantu fungsi kognitif otak, meningkatkan metabolisme hormon tiroid, meningkatkan kekebalan tubuh dan juga sintesis DNA. Anda bisa memenuhi kebutuhan selenium dari beberapa jenis makanan seperti kepiting, udang, ayam, salmon, beras, bawang putih dan juga bayam.

8. Zinc

Jenis zat yang terakhir ini memiliki fungsi yang sangat baik untuk memenuhi tumbuh kembang serta metabolisme pada anak. Zinc berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh serta membuat organ reproduksi dan otak menjadi lebih bagus. Anda bisa menemukan zinc dari beberapa jenis bahan makanan seperti daging merah, sereal, roti gandum serta kacang kering.

Itu tadi beberapa jenis zat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak di rentang usia 1 sampai 3 tahun. Beberapa jenis zat di atas bisa Anda temukan dalam produk nutriclub. Anda bisa memilih jenis produk sesuai dengan kebutuhan asupan harian buah hati ANda.

 

Deskripsi: Kebutuhan nutrisi anak bisa dipenuhi dari beberapa jenis asupan terbaik berikut ini. Mulai penuhi sekarang juga.