Daftar Nutrisi Ibu Hamil Membantu Tumbuh Kembang Janin

Nutrisi ibu hamil memang harus anda perhatikan dengan baik. Hal ini bukan tanpa alasan karena makanan yang anda konsumsi tersebut ternyata akan mempengaruhi bagaimana tumbuh kembang janin anda yang ada di dalam kandungan. Tidak memperhatikan kandungan yang anda konsumsi ternyata akan menyebabkan berbagai macam gangguan kehamilan.

Hamil memang menjadi salah satu kabar baik yang paling ditunggu-tunggu oleh setiap pasangan. Ketika anda sudah mengetahui bahwa anda sedang hamil, disinilah anda juga harus lebih berhati-hati di dalam memilih nutrisi yang bagus untuk anda. Sebaiknya, anda juga menghindari kebiasaan merokok maupun mengkonsumsi minuman alkohol selama kehamilan.

Daftar nutrisi ibu hamil

Tidak hanya itu saja, ibu hamil pun disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi seperti junkfood. Nah, untuk anda yang ingin memberikan nutrisi yang baik untuk janin anda yang ada di dalam kandungan, berikut ini beberapa daftar nutrisi yang bisa anda konsumsi ketika hamil.

  1. Karbohidrat

Karbohidrat menjadi nutrisi yang wajib untuk dikonsumsi oleh setiap ibu hamil. Adapun nutrisi ini bisa anda peroleh dari nasi, roti hingga pasta. Tidak hanya itu saja, buah kelengkeng pun menjadi buah yang kaya akan karbohidrat yang bisa anda konsumsi. Kandungan karbohidrat ini sendiri sangat penting.

Pasalnya karbohidrat mampu mengubah energy sebagai nutrisi yang bagus untuk ibu hamil maupun untuk tumbuh kembang janin anda yang ada di dalam kandungan. Untuk itulah, sebaiknya anda tidak kekurangan asupan karbohidrat.

  1. Zat besi

Zat besi menjadi nutrisi ibu hamil berikutnya yang harus didapatkan. Adapun manfaat dari zat besi ini adalah untuk membentuk hemoglobin dimana berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh ibu maupun ke janin melalui sel darah merah.

Perlu anda ketahui juga, jika anda hamil maka kebutuhan akan zat besi anda pun akan mengalami peningkatan hingga 50%. Terlebih lagi apabila anda sudah memasuki trimester ke 2 dan 3. Zat besi ini bisa anda dapatkan dari kacang-kacangan dan sayuran hijau.

  1. Protein

Ketika hamil, anda pun juga akan sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein yang tinggi. Protein ini juga akan membantu pertumbuhan buah hati anda. Sumber protein bisa anda dapatkan dari telur, susu, daging maupun makanan laut.

  1. Asam folat

Selain itu, asam folat juga menjadi nutrisi ibu hamil yang wajib dikonsumsi. Asam folat ini pun bisa menghindari adanya risiko pada bayi lahir cacat. Untuk anda yang ingin memenuhi kebutuhan asam folat ini maka bisa anda dapatkan dari brokoli, bayam, kacang-kacangan hingga buah pepaya.

Selain itu, ibu hamil pun juga disarankan untuk memenuhi nutrisi serat dan vitamin, lemak hingga kalsium untuk menjaga kesehatan anda dan buah hati. Demikian beberapa daftar nutrisi ibu hamil yang wajib dikonsumsi.